女生青春期卫生保健应注意以下几个方面，

一、青春期发育要注意饮食营养
热能: 是指综合食物的营养物质经消化后所放出来的热量,用于满足人 体基础代谢人体活动,人体发育和维持体温的需要.热能供给不足容易出现疲劳,消瘦,抵抗降低等现象,以致影响身体发育.发育期的男女青少年每天热量供给为2300-2800千卡.
蛋白质,是生命的物质基础,其功能:促进人体发育,更新身体组织,修复创伤,维持毛细血管流通.如果蛋白质供给不足就会引起生长发育迟缓,消瘦,体重过轻,贫血, 创伤不愈合等. 还容易感染多种疾病. 青少年的蛋白质供应量每日质少不少于80-100克.
无机盐,又称矿物质.它包括,Ca,P,Fe,Zn,I等.Ca和P 是构成牙齿和骨骼的主要成分.Ca供应不足,将会影响骨骼的发育,正在发育的青少年每天应补充1-2克Ca.
蔬菜,五谷,豆类,以及虾类和海产品中含钙较多.Fe是造血不可缺少的原料, 铁的供应不足可引起贫血,尤其是少女月经后,容易造成失血过多,这时,更需要多补充铁质.青少年每天应补充铁15-18克.Zn能帮助机体的细胞分裂,由其是益于大脑细胞. 膳食中如果是缺锌可影响到生长发育,并且会出现食欲不振,味觉不和嗅觉异常. 食物中含锌较多的有家禽,牛肉,豆类,核桃,瓜子,麦芽等.青少年日需要量为15克. 碘也是人体不可缺少的微量元素, 而我国的地理环境中碘元素普遍贫乏婴育缺碘可引起克丁病,青少年成人缺碘可引起甲状腺肿.1995年3月李鹏总理代表中国政府在<< 儿童生存,保护和发展世界宣言>>上签字,庄言承诺2000年在中国消除碘缺乏病. 我们无锡碘盐已覆盖千家万户.含碘较多的主要是海产品.
维生素:是维持生命,生长和代谢必需的微量元有机物.
脂溶性:维生素A、 D ,水溶性:维生素B 、C
维生素A,是上皮细胞和骨骼细胞分化时的调节因素,也是视网膜内感光色素的组成部分.缺乏维生素A会引起儿童发育不良,干眼病,夜盲症, 皮肤干燥及身体抵抗力下降.
维生素D可促进钙磷在体内的吸收和在骨骼中的沉积,它影响着骨骼的生长,缺乏它会引起佝偻病[俗称软骨病].
维生素B1,B2与人体的代谢有密切关系，缺乏维生素B1会引起脚气病， 这和脚气病不是生足癣的皮肤病，而是以胃口不好，精神不振，心慌气急，两脚麻木肿胀为主要症状的疾病；缺乏维生素B2常引起烂口角，口腔炎，舌头发炎等。
维生素C具有抗病毒及增强人体抵抗力的作用。缺乏时会发生牙龈红肿， 流血，压根松动等症状的坏血病。
脂肪：(1)、能溶解维生素A、D和胡萝卜素， 促进这几种维生素被吸收和利用。 (2)、在体内形成脂肪组织，保护人体各器官免受外来的伤害。(3)、在人体产生大量的热能。它供给的热能占正常饮食总热能的25％。
糖：又称碳水化合物，主要功能供给热能。多余的转换脂肪在体内贮存。
水：水是人体的重要主成部分。占人体总重量60％以上，是人体生命活动不可缺少的物质。身体内物质代谢过程，体温的调节，体液正常渗透压的维持，营养物质的吸收和运输，废物的排泄等都离不开水。水是生命的源泉，青少年每天需水量为1850─2500ml，夏天和运动后更要多次少量的补充，但是要注意饮水卫生，切勿喝生水。
二、养成合理的饮食卫生习惯
１、饮食定时、定量。定时，是指吃饭时量要有规律，定量，指吃饭要有节制每餐不宜过饱三餐合理分配，早30% ，中40%，晚30%，不要暴饮暴食。
２、创造良好的进餐环境，吃饭时不要大吵大闹，大声说笑，因为这样会破坏吞咽的协调运动，结束使食物呛入气管，轻者引起剧烈的咳嗽，重者堵塞气管，引起窒息，危及生命，另外，边吃饭看书也是不良的进食习惯，会影响食欲和消化，应避免和纠正。
３、吃饭要细嚼慢咽：这样有利于消化。
４、不挑食、偏食：全面合理的饮食能使人体获得各种人体必需的营养素，使身体长的强壮有力，否则就会因摄取营养素不会而引起各种疾病，或满足不了生长发育的需要，越吃越瘦发育不良，同学们应克服挑食偏食的不良习惯，养成有啥吃啥，粗细搭配，荤素搭配的饮食习惯，保证摄入的营养能满足机体各方面的需要，这时青少年尤为重要。
5、不要滥吃零食，零食虽然本身无害，但有些同学饭前饭后，嘴里总是不停这是一种不好的习惯，长期这样，正餐主食吃的少会造成营养缺乏，另外还使胃肠长期处在工作状态。时间长了就会造成消化不良或其它消化系统的疾病，因此，青少年时期首先要吃饱吃好三顿正餐，在需要时适当选择一些零食，但不可滥吃。
６、注意饮食卫生，不吃生冷不洁食物，不吃小滩上的食品，以免引起食物中毒，或肠道传染病等。
三、养成良好的睡眠卫生习惯
睡眠是人类生存所必需要的休息阶段，它可以使人不断获得新的精力和体力，如果说营养是生成发育的基础，那么生长发育是保证是睡眠，因为与青春期生长发育有密切关系的激素，在睡眠时分泌量增加３─４倍，高中生每天睡足８小时就可以了。
睡觉避免过渡的兴奋和剧烈运动，晚饭学宜吃的过饱，睡前最好不要吃东西，尤其不要喝浓茶、咖啡，理想的睡总是右侧卧位，枕头高低适当，睡前清洁个人卫生，睡眠时间有规律，应按时睡眠，按时起床。
四、青春期应注意保护嗓音
在青春期发育期，与身体各部位出现的显著变化一样，声音也由童声转变为成年人的声音，这就是我们所说的“变声期”，男生从15─16岁开始，女生从14岁左右开始历时半年至一年，在此期间要注意保护嗓子，不要经常性的大声吼叫，必须受凉，少吃辣和油腻的食物注意锻炼身体，防止伤风感冒。
五、切勿沾染吸烟酗酒的嗜好
香烟在燃烧时所产生的烟雾中有许多有毒的物质，其中有尼古丁，三氧化二砷、CO、氰氢酸和CO会导致支气管炎和肺气肿。
同样酗酒危害也很大，如果长期或一次饮大量的酒，则会引起急慢性酒精中毒，影响大脑的正常能使记忆力减退，甚至会伤害男、女生殖细胞，导致婚后不育或产出痴呆儿，所以不能放纵豪饮，以免损害自己的身心健康